Vitamin
A
Vitamina A ili beta-karotena ima u namirnicama životinjskog i biljnog porekla.
U namirnicama životinjskog porekla, ribi, džigerici i mlečnim proizvodima,
vitamin A je u obliku retinola i dehidroretinola, dok se u namirnicama biljnog
porekla nalazi provitamin A koji se deli na 4 velike grupe: alfa-karoten,
beta-karoten, gama-karoten i kripto-karoten. Najvažniji oblik provitamina A
jeste beta-karoten.
Zašto je vitamin A važan?
Najočigledniji primer je vid. Nedostatak ovog vitamina izaziva smetnje sa
vidom, prvo u sumrak i noću ( poznato kokošje slepilo ), a potom i po danu.
Duži nedostatak ovog vitamina dovodi do trajnog gubitka vida. Vitamin A je
neophodan i za zdravlje kože i sluzokože, a to je od velikog značaja za imuni
sistem. Koža i sluzokoža su prva brana od "invazije" mnogobrojnoh
štetnih uticaja iz spoljašnje sredine. Biljne namirnice bogate beta-karotenom
su šargarepa, bundeva, alge, tamnozeleno lisnato povrće, i uopšte
tamnonarandžasto voće i povrće. Kuvanjem se provitamin i vitamin A ne uništava,
a pošto nisu rastvorljivi u vodi, ostaju najvećim delom u namirnicama.
Ne treba preterivati sa unošenjem ovog vitamina, jer se u većim količinama
akumulira u organizmu. Ako su unešene količine velike i dug vremenski period,
može doći do intoksikacije A vitaminom.
KOMPLEKS B VITAMINA
Kompleks vitamina B se sastoji od sledećih osam vitamina: tiamin ( B1 ),
riboflavin ( B2 ), cijankobalamin ( B12 ), folna kiselina ( B9 ), niacin ( B3
), piridoksin ( B6 ), biotin i pantotenska kiselina. Svi ovi vitamini
pojedinačno imaju specifičnu ulogu u organizmu. Izvor B vitamina su iznutrice,
integralne žitarice, meso, neaktivni kvasac, riba i jaja.
Vitamin B1
Vitamin B1 ili tiamin neophodan je u metabolizmu ugljenih hidrata. Deficit tog
vitamina je redak, a danas se uglavnom javlja kod alkoholičara. Usled deficita
B1 vitamina javlja se beriberi, bolest koju karakterišu anemija, slabost
mišića, mišićna atrofija i grčevi mišića nogu. Najbolji izvor B1 vitamina su
integrale žitarice, hleb, crveno meso, žumance i zeleno povrće.
Vitamin B2
Vitami B2 ili riboflavin takođe, ima važnu ulogu u metabolizmu ugljenih
hidrata, masti i belančevina i, kao i vitamin B1, deluje u svojstvu koenzima u
mnogim biohemijskim reakcijama. Deluje i kao antioksidans. Nedostatak tog
vitamina dovodi do promena na koži, kao što su žvale i upalne promene na
jeziku. Vitamina B2 ima u integralnim žitaricama, mleku, mesu, jajima, siru i
mahunarkama.
Vitamin B3
Ili niacin poznat je i kao nikotinska kiselina-nikotinamid. I on ima ulogu u
metabolizmu uopšte, a pomaže da koža izgleda zdravo i lepo i da nervni i
digestivni sistem dobro funkcionišu. Nedostatak niacina dovodi do pojave
pelagre, čiji simptomi su poznati kao " tri D " što znači dijareja,
dermatitis, demencija, a to može dovesti i do smrti. Niacina ima u mesu, ribi,
kvascu, mleku, jajima i mahunarkama.
Vitamin B12
Ili cijankobalamin je važan u metaboličkim procesima i u sintezi krvnih ćelija.
Njegovu apsorbciju iz digestivnog trakta neophodan je jedan faktor koji luče
ćelije želudačne sluzokože. Bez njega nema ni apsorbcije vitamina B12. Osim
osoba koje imaju nedostatak tog faktora, u opasnosti od hipovitaminoze jesu i
striktni vegetarijanci, zato što nijedna namirnica biljnog porekla ne sadrži
vitamin B12. Danas postoje namirnice obogaćene cijakobalaminom, pa ni strogi
vegetarijanci neće oskudevati u njemu ako u ishrani imaju obogaćene cerealije,
kvasac i uzimaju dodatne količine tog vitamina.
Vitamin B9
Ili folna kiselina zajedno sa vitaminom B12 ima ulogu u sintezi DNK. Takođe je
značajan u sintezi hemoglobina. Nedostatak ovog vitamina odražava se u pojavi
mučnine, slabom rastu i razvoju i iritacijama sluzokože usta. Nedostatku su
najčešće izloženi alkoholičari, siromačni, pothranjeni i stare i bolesne osobe.
Folnom kiselinom su bogati kvasac, džigerica, zeleno povrće, integralne
žitarice. Prevelike doze ovog vitamina dovode do konvulzija i ometaju
apsorbciju cinka.
Pantotenska kiselina (vitamin B5) i Biotin (H vitamin)
se u dovoljnim količinama mogu proizvesti u crevima, dakle veoma je retka
hipovitaminoza. Uloga je slična kao i kod prethodnih vitamina, znači u prometu
ugljenih hidrata, masti i belančevina. Nedostatak pantotenske kiseline nije
poznat, dok se retko prisutna hipovitaminoza biotina manifestuje u vidu kožnih
promena koje su okarakterisane kao dermatitis. Konzumiranje velikih količina
namirnica koje imaju sastojak AVIDIN ( vezuje biotin i onemogućava njegovo
iskorišćavanje ) može dovesti do biotinske hipovitaminoze. Jedna od tih
namirnica je belance jajeta. Dobri izvori biotina su goveđa džigerica, žumance,
pivski kvasac, kikiriki, karfiol, pečurke.
pekarski kvasac se ne daje psima jer nadima i lako može da dovede do torzije
kod pasa koji su skloni tome (prim.aut)
Vitamin C
Ovaj vitamin je rastvorljiv u vodi, i moćan je antioksidans. Pomaže imunom
sistemu, i štiti od infekcija, doprinosi bržem oporavku od bolesti i prevenciji
od naknadnih bakterijskih i virusnih komplikacija. Važan je i u izgradnji
kolagena, proteina koji ulazi u sastav kostiju, hrskavica, mišića i krvnih
sudova. Zvanična doza vitamina je 60 mg, mada se na osnovu nekih novih studija
došlo je do rezultata da se granica pomeri na 1000 mg, a za bolesne osobe još
više. Naš organizam ne može da proizvodi ovaj vitamin, pa je neophodno unositi
ga hranom, pre svega voćem jer 93% vitamina C upravo dobijamo iz voća. Ono što
treba znati jeste, da voće uvek treba da bude sveže, jer se termičkom obradom
uništava ovaj vitamin. Ako namirnica treba da se obradi, neka to bude što kraće
i sa malo vode. Vitaminom C su naročito bogati: jagode, kivi, grepfrut,
citrusno voće, dinja, mango, papaja, lubenuca, a od povrća špargla, brokoli,
prokelj, karfiol, kiseli kupus, keleraba, paprika, peršun, paradajz.
Vitamin D
Ovaj vitamin je rastvorljiv u mastima. Sadrže ga namirnice životinjskig
porekla, ali u relativno malim količinama. Jedino riblje ulje i masna riba
obiluju ovim vitaminom. Glavna uloga ovog vitamina je u održavanju normalnog
nivoa kalcijuma i fosfora u krvi. Osim toga, vitamin D u saradnji sa ostalim
vitaminima, mineralima i hormonima, pomaže apsorbciju kalcijuma iz digestivnog
trakta i njegovu ugradnju u koštani sistem. Nekada je rahitis bio veoma često
oboljenje kod dece, usled nedostataka vitamina D, ali danas, zahvaljujući
namirnicama koje su obogaćene ovim vitaminom, gotovo da je bolest skoro
nepoznata. U koži se pod uticajem ultra ljubičlastih zraka, iz provitamina D
stvara vitamin D. Pošto je u zimskom periodu kličina UV zraka mala, i osobe
koje se ne izlažu suncu, treba da nadoknade potrebu za vitaminom D kroz hranu.
Vitamin D je u velikim količinama toksičan, dovodi do mučnine, povraćanja,
gubitka apetita, smanjenja telesne težine, povećanje kalcijuma u krvi, što mođe
dovesti do poremećaja srčanog ritma. Dnevna doza ne treba da pređe 2000 ij.
Vitamin E
Pripada grupi vitamina rastvorljivim u mastima. Postoji u osam različitih formi
od kojih je alfa-tokoferol biološki najaktivniji. Vitamin E je snažan
antioksidans koji štiti organizam od slobodnih radikala. Vitamina E najviše ima
u semenkama biljaka, njime su bogata i biljna ulja, zatim lešnici, badem i
lisnato povrće. Dnevne potrebe su od 10 - 15 mg, a za žene 19 mg.
Vitamin K
Takođe rastvorljiv u mastima. Veoma značajan u koagulaciji krvi, pa u novim
saznanjima ima uticaj na čvrstinu kostiju, tako što učestvuje u aktivaciji
najmanje tri proteina koja su uključena u metabolizam kostiju. Izvor ovog
vitamina je tamnozeleno lisnato povrće i biljno ulje. Dnevne potrebe su 65
mikrograma za žene a za muškarce 80 mikrograma.
Kalcijum je neophodan za pravilan razvoj kostiju, daje im čvrstinu i ulazi u
sastav zuba i kostiju, međutim utiče i na zgrušavanje krvi. Nedostatak
kalcijuma izaziva zaostajanje u rastu i rahitis kod dece, a kod odraslih
razređuje kosti i dovodi do osteosporoze. Najbogatiji izvor kalcijuma jesu
mleko i mlečni proizvodi, a dnevne potrebe za kalcijumom iznose od 350 mg za
decu, do 700 mg za odrasle.
Kalijum je neophodan za održavanje kiselo - bazne ravnoteže u organizmu. Dnevne
potrebe za kalijumom iznose 590 mg, ali mogu biti i veće čak i do 3500 mg.
Najviše kalijuma ima u povrću, krompiru, soku od paradajza, pečurkama, voću,
kafi i čokoladi. Nedostatak kalijuma izaziva hipertenziju, srčanu aritmiju,
mišićnu slabost, mentalnu konfuziju, smanjenu pokretljivost creva i njihovo
uvrtanje. Višak kalijuma izlučuje se preko zdravih bubrega. Ukoliko se višak
kalijuma ne izluči može da izazove smetnje u sprovodnom sistemu srca.
Gvožđe ulazi u sastav hemoglobina, mioglobulina i respiratornih enzima.
Iskoristljivost gvožđa iz hrane zavisi od prisustva vitamina C, piridoksina i
hlorovodonične kiseline želudačnog soka. Svi oni pomažu da se gvožđe iz hrane
maksimalno iskoristi. Apsorpciju gvožđa otežava velika količina fosfora i
fitinskih kiselina u hrani. Od unete količine gvožđa, organizam apsorbuje samo
10% . Apsorbovano gvožđe organizam koristi za sintezu hemoglobina, a jedan deo
se deponuje u jetri i slezini. Gvožđe povećava otpornost prema bolestima,
sprečava zamor, leči sprečava anemiju i daje koži dobar izgled. Najbolje je da
se potrebne količine gvožđa unesu putem hrane. Muškarcima je dnevno potreban 1
mg, a sa hranom mogu da unesu još 10. Ženama su dovoljna 2 mg, a kroz hranu
treba da unesu od 10 do 20. Deca od 9 godina kroz hranu treba da unesu od 5 do
10 mg, a tinejdžeri od 9 do 18. Najveće potrebe za gvožđem imaju trudnice i
mlade majke. Njihove dnevne potrebe iznose 9 mg a iz hrane još 90 mg. Gvožđe je
neophodno za pravilan metabolizam vitamina B kompleksa. Da bi se gvožđe
pravilno apsorbovalo potrebni su bakar, kobalt, mangan i vitamin C.
Bakar je neophodan za pravilnu sintezu hemoglobina. Smatra se da bakar ima
ulogu katalizatora u procesu vezivanja gvožđa za hemoglobin i značajnu ulogu u
stvaranju eritrocita. Osim toga, bakar ulazi u sastav fermenata koji su neophodni
za ćelijsko disanje, pomaže da organizam bolje iskoristi amino-kiselinu tirozin
koja deluje na pigmentirajući faktor kože i kose. Za odbrambenu moć organizma
bakar je od velikog značaja jer pomaže iskorišćavanje vitamina C. Deficit bakra
je redak, a ukoliko se ipak javi dolazi do anemije i tumora. Dnevne potrebe
iznose od 0,6 do 2 mg, a neki stručnjaci preporučuju i 7 mg dnevno.
Cink je značajan ologoelement jer učestvuje u radu enzimskih reakcija. Ulazi u
sastav insulina i važan je za metabolizam šećera i belančevina. Najnovija
istraživanja ukazuju i na njegovu važnu ulogu u funkcionisanju mozga i lečenju
šizofrenije. Dokazano je i da je potreban za sinetzu DNK, a ima i veliku ulogu
u razvoju organa za perpodukciju. Preterano znojenje može da izazove gubitak i
do 3 mg cinka. Svetska zdravstvena organizacija preporučuje da odrasla osoba
dnevno u organizam unese do 15 mg cinka. Velika količina cinka se gubi preradom
hrane, a u nekim namirnicama ga uopšte i nema jer je zemljište siromašno
cinkom. Zato treba obratiti pažnju na dovoljan unos cinka i pripremanje hrane.
Cink povećava broj odbrambenih T ćelija i njihovu efikasnost, pomaže u lečenju
neplodnosti, mentalnih poremećaja, i čira na želucu, ubrzava zarastanje rana,
pomaže rast i bistrinu uma. Ako se cink uzima kao dodatak povećavaju se potrebe
za vitaminom A , a inače najbolje deluje sa kalcijumom, fosforom i vitamonom A.
Jod je neophodan za funkcionisanje štitaste žlezde. Dve trećine joda se i
nalaze u tiroidnoj žlezdi. Pošto tiroidna žlezda ima ulogu u skoro svim
metaboličkim procesima, posledice nedovoljnog uzimanja joda mogu biti usporeno
umno reagovanje, povećanje težine i gubitak energije. Jod je značajan zato što
sagoreva višak masti, pomaže pravilan rast, podstiče mentalnu aktivnost, i doprinosi
zdravlju kože, kose i zuba. Najviše joda ima u algama, crnom luku, u svim
plodovima mora i povrću koje je odgajeno na zemljištu bogatom jodom. Zbog
nedovoljnog unošenja joda dolazi do gušavosti i hipertiroidizma.
Hrom pojačava delovanje insulina, a time i ulazak glikoze u ćeliju. Dnevne
potrebe iznose 35 mg na kilogram telesne težine. Hrom se nalazi u pivskom
kvascu, semenkama, grašku, pasulju i orahu. Koristi se i u tabletama. U
trovalentnom obliku hrom nije škodljiv ili je to minimalno, dok je šestovalentni
hrom izuzetno štetan i izaziva propadanje jetre i bubrega. Ako je neophodno da
svojoj ishrani dodate hrom u tabletama, vodite računa da da kupujete samo one
preparate kojima na kutiji piše da je hrom organski vezan u trovalentnom
obliku. Iskustva pokazuju da upotreba hroma u organskom kompleksu sprečava
pojavu dijabetesa tipa 2. Preparati hroma preporučuje se starijim i gojaznom
osobama, ljudima sa pretkliničkim znacima dijabetesa, a koristan je i kod
poremećaja glikoregulacije u trudnoći.
Selen se nalazi u svim ćelijama i tkivima čoveka. Ima važnu ulogu u sintezi
mnogih enzima značajnih za rast i plodnost. Deluje kao antioksidans, naročito
sa vitaminom E i poboljšava imunosistem. Selen ima bitnu ulogu u neutralisanju
izvesne količine kancerogene materije, štiti od nekih vrsta raka, ima
antikancerogeno dejstvo i imunostimulativno dejstvo, pomaže održavanje
maladalačke elastičnosti tela, ublazava negativne simptome menopauze i pomaže u
lečenju i sprečavanju peruti. Muškarci bi trebalo da uzimaju 75 µg selena, a
žene 60. Ako u organizmu ima manje od 12 µg selena, to pogoduje nastanku
dijabetesa, padu imuniteta, poremećaju u radu tiroidne žlezde, i povećanju
masnoća u krvi. Selena najviše ima u mesu, mastima i povrću, a naročito u belom
luku, koji je među našim namirnicama najbogatiji selenom. Selen treba uzimati
oprezno, jer je raspon između toksične vrednosti mali. Količina veća od 75 µg
ima toksične efekte, a preterana količina može izazvati maligne tumore.
Magnezijum učestvuje u metabolizmu i neophodan je za mnoge biohemijske procese
u organizmu, kao što su metabolizam kalcijuma, vitamina C, fosfora, natrijuma i
kalijuma. Važan je za dobro funkcionisanje mišića, nervnog sitema i sagorevanju
šećera. Poznat je i kao antistresni mineral i zato je bitan u ishrani za
poboljšanje odbrambene sposobnosti. Magnezijum takođe doprinosi zdravlju
kardiovaskularnog sistema i pomaže u prevenciji srčanih napada, odrzava zube
zdravima, olakšava probavni sistem, sprečava taloženje kalcijuma i stvaranje
kamenca u bubrezima i žuči. U kombinaciji sa kalcijumom deluje kao prirodno
sredstvo za umirenje.
ps. ovo je pisano za ljude i treba voditi računa da sve namirnice koje su dobre
za nas nisu uvek dobre za naše pse
Punovrednu
ishranu pasa ne mozemo postici bez sadrzaja minerala u ishrani
(kalcijum,fosfor,natrijum, kalijum,hloridi,gvozdje, bakar,itd)Oni zajedno sa
proteinima,mastima,ugljenim hidratima i vitaminima su vitalne komponente hrane.
Kalcijum je potreban za pravilno formiranje kostiju kao i za smirivanje
nervnog systema.
Nedostatak kalcijuma dovodi do pojave rahitisa kod mladih pasa, kod odraslih
dolazi do osteomacije ,koja se najcesce javlja kod skotnih kuja.Potrebe za
kalcijumom kod odraslih pasa su 264 mg,a kod mladjih 528 mg na 1 kg mase
psa.Glavni izvori kalcijuma su mleko (120 mg/100g),meso i koske (14.5
gr/100g),razne vrste ribe(100-250mg/100g)
Fosfor se nalazi u sastavu tkiva-kosti,misica,nerva.Igra vaznu ulogu u
pretvaranju ugljenih hidrata u energiju i odrzavanju kiselo-bazne ravnoteze u
krvi.Nedostatak dovodi do pojave afosforoze,zbog cega se javlja i
osteodistrofija prednjih udova.Potrebe za fosforom kod odraslih pasa su 220mg,a
kod mladih 440 mg na 1 kg tezine.Fosfora se u mleku nalazi 190 mg/100 g,ovsenoj
kasi 350 mg/100g,mesu i koskama 7,5g/100g,ribljem brasnu 1.5 - 3,2g/100g.
Natrijum,kalijum i hlorid su nephodni za regulaciju osmotskog
pritiska,sintezu hlorovodonicne kiseline u zelucu…
Nedostatak ovih vitamina - kod pasa se gubi apetit,smanjuje se lucenje
zeludacnog soka,javlja se srcana aritmija,nizi krvni pritisak…Potrebe za
odrasle pse su 60 mg natrijuma,220 mg kalijuma I 180 mg hlorida po 1 kg mase,a
kod mladih su te potrebe 2 puta vece.Ucesce kuhinjske soli za odrasle ucestvuje
sa 375 mg,a kod mladih 530 mg.Dosta kalijuma se nalazi u mesu (320-370
mg/100g),ribi (1,5-3,2gr/100g)krompiru(568mg/100g),ovsenoj kasi(362mg/100g)
Gvozdje,bakar i kobalt su od velikoj znacaja za rad crvenih krvnih zrnaca
,formiranje hemoglobina i drugih komponenti krvi.Nedostatak moze dovesti do
raznih anemija. Nedostatak bakra dovodi do pigmentacija i gubitak dlake.
preuzeto sa sajta: www.prirodapasa.com